सर दर्द से फटा जा रहा है , सरदर्द की वजह से रात को नींद नहीं आती और दिन भर बैचेनी रहती है | तो अक्सर सर में होने वाला आपका यह दर्द माइग्रेन हो सकता है | सर में दर्द होने के पीछे वैसे तो कई तरह के कारन हो सकते है, जैसे दिन भर थकान भरा काम करने से , धुप में अधिक रहने से , नींद पूरी नहीं लेने से | साथ ही अगर आप खानपान में गलत चीजों का सेवन कर रहे है तो इससे पेट में बनी गैस की वजह से भी सर में दर्द हो सकता है |
सर्दी और जुकाम की वजह से भी सर में दर्द की समस्या आती है | कई बार सर का दर्द कुछ समय के लिए होता है, जो कभी अपने आप या दवाइयों के सेवन से ठीक हो जाता है | लेकिन कई बार सर का दर्द लम्बे समय के लिए और बार बार होने लगता है | अगर लम्बे समय तक बार बार सर में दर्द की यह समस्या रहती है तो यह माइग्रेन हो सकता है | माइग्रेन होने पर व्यक्ति पुरे दिन बैचेन रहता है | देखा गया ही की पुरुषो के मुकाबले महिलाएं इस समस्या से अधिक परेशान रहती है |
दवाइयों से नहीं दूर हो पाता है माइग्रेन
माइग्रेन पर अगर सही समय पर ध्यान नहीं दिया जाये तो यह प्रॉब्लम धीरे धीरे बढ़ने लगती है | और गंभीर रूप ले सकती है | माइग्रेन में सर के एक हिस्से में या एक से अधिक हिस्सों में या गर्दन के पिछले भाग में दर्द होने लगता है | कई बार यह दर्द असहनीय स्थिति तक पहुंच जाता है | ऐसे में व्यक्ति इस दर्द से छुटकारा पाने के लिए दवाइयां लेने लगता है | और धीरे धीरे उन दवाइयों का आदि हो जाता है | दवाइयों से माइग्रेन को पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है साथ ही इन दवाइयों के साइड इफेक्ट भी होते है | ऐसे में आप अपने रहन सहन में बदलाव करके और कुछ खाने वाले नुस्खों का सेवन करके इस बीमारी को पूरी तरह से ठीक कर सकते है |
तो आइये जानते है कुछ असरदार नुस्खों के बारे में जिनके पहले ही इस्तेमाल से आपको फर्क दिखने लगेगा | और अगर आप आज के इस पोस्टमें बताये गए नुस्खों को हमारे बताये गए तरीको से लगातार इस्तेमाल करते है तो आपकी माइग्रेन की समस्या हमेशा हमेशा के लिए दूर हो जाएगी |
सर में दर्द आखिर होता क्यों है
हमारे दिमाग के अंदर सेरेटेमिन नामक केमिकल पाया जाता है जो की हमारे मूड इमोसन और भावनाओ की वजह से प्रभावित होता है | जब हमारे शरीर में सेरेटोनिम की मात्रा बढ़ती है तब हमें ख़ुशी महसूस होती है और सब कुछ अच्छा लगता है | लेकिन अगर इसकी मात्रा कम हो जाये तो इसकी वजह से टेंसन स्ट्रेस , सरदर्द और डिप्रेसन जैसी समस्याए होने लगती है | ज्यादातर यह देखा गया है की जिन लोगो को माइग्रेन या सिर में दर्द रहता है उनके दिमाग में सेरेटोनिम केमिकल का संतुलन पूरी तरह बिगड़ा हुआ रहता है |
इसलिए जिन लोगो की जिंदगी में स्ट्रेस और टेंसन ज्यादा होता है और जो लोग बचपन से या लम्बे समय से अपने जीवन में किसी तरह की परेशानी से गुजर रहे है उन्हें एक समय पर आकर माइग्रेन की गंभीर समस्या हो ही जाती है | माइग्रेन का दर्द आधे सर में या आँखों के पीछे वाले हिस्से में या आँखों के आस पास वाले हिस्से में अधिक होता है |
आयुर्वेद कहता है ये माइग्रेन के बारे में
आयुर्वेद के नजरिये से देखा जाये तो ऐसा दर्द शरीर में वात और पित्त की अधिकता के कारन होता है | इसलिए ज्यादातर माइग्रेन की समस्या से ग्रसित लोगो को एसिडिटी गैस या पेट दर्द जैसी कोई दूसरी समस्या होती है | माइग्रेन होने पर तेज लाइट या तेज आवाज से सेंसेटिविटी यानि की संवेदनशीलता बढ़ जाती है | साथ ही कुछ लोगो को किसी तरह की स्मेल और कोई विशेष चीज खाने पर माइग्रेन होने लगता है |
लम्बे समय तक भूखे रहने और पानी की कमी से भी अचानक सर में दर्द होना शुरू हो सकता है | और साथ ही नींद पूरी नहीं होने और बहुत ज्यादा काम या टेंसन बढ़ने से भी माइग्रेन का दर्द शुरू हो जाता है |
किसी भी बीमारी को जड़ से ख़त्म करने के लिए बताये गए नुस्खों का भी पूरी तरह से फायदा तब ही मिल पता है जब आप कुछ सावधानियों और परहेज का भी ख्याल रखते है | तो आइये जानते है उन नुस्खों के बारे में जिनसे हमारे सरदर्द और माइग्रेन की समस्या में तेजी से लाभ मिलेगा | साथ ही उन बातों के बारे में भी जानेंगे जिनके बारे में हमें खास ख्याल रखना चाहिए |
इसके लिए हम कुछ बाहरी रूप से इस्तेमाल किये जाने वाले नुस्खों के बारे में जानेंगे साथ ही जानेंगे कुछ खाने वाले नुस्खों के बारे में | अंदर और बाहरी दोनों तरह के नुस्खों से माइग्रेन की समस्या पर तेजी से असर होता है और यह जल्दी ठीक होती है |
बाहरी तौर पर इस्तेमाल किये जाने वाले नुस्खे
इस नुस्खे को बनाने के लिए हम इस्तेमाल करेंगे चन्दन पावडर , बादाम का तेल, गुलाब जल और पेपरमिंट ऑइल का | सबसे पहले 1 चम्मच बादाम के तेल में 5 बून्द पेपरमिंट ऑइल मिलाकर इससे अपने सर और फोरहेड की 5 से 10 मिनिट तक अच्छी तरह मसाज करें | पेपरमिंट ऑइल हमारे दिमाग की नसों को तेजी से शांत करता है | साथ ही इसके इस्तेमाल से दिमाग को लम्बे समय तक ठंडक प्रदान होती है | और तेज हो रहे सिरदर्द में तुरंत राहत मिलती है |
5 से 10 मिनिट मसाज करने के बाद 1 चम्मच चन्दन पवडर में 1 चम्मच गुलाब जल लें और उसमे 7 से 8 बून्द पेपरमिंट ऑइल मिलाकर इसका 1 पेस्ट तैयार कर ले | उसके बाद इस पेस्ट को अपने फोरहेड यानि की माथे पर अच्छी तरह से लगा ले | चन्दन का इस्तेमाल आयर्वेद में पुराने समय से किया जाता आ रहा है | इसके अंदर कूलिंग प्रॉपर्टी होती है | जो की ना सिर्फ दिमाग को ठंडक प्रदान करती है बल्कि दिमाग की थकान और स्ट्रेस को भी दूर करती है |
चन्दन दूर करेगा माइग्रेन
माइग्रेन की प्रॉब्लम में मसाज और चन्दन के पेस्ट का भी इस्तेमाल रोजाना रात को सोने से पहले या सुबह उठने के बाद 15 से 20 मिनिट के लिए किया जा सकता है | तेज दर्द होने पर भी इसके इस्तेमाल से तुरंत राहत मिलती है | रात को सोते समय अगर आप अपने सर पर चन्दन लगाते है | तो इसकी केवल एक पतली लेयर ही लगाए | जिससे की यह लगाने के बाद आसानी से सुख जाये |
बादाम का तेल और गाय का घी
इसके अलावा एक और नुस्खा है, जिसका की रात को सोने से पहले इस्तेमाल करने से सरदर्द और माइग्रेन की समस्या में बहुत जल्दी लाभ मिलता है | वह है बादाम का तेल और गाय का घी | माइग्रेन होने पर हमारे दिमाग में सूखापन और कमजोरी आ जाती है | जिससे की थकान होने पर या ज्यादा रौशनी के संपर्क होने पर हमारा दिमाग उसे सहन नहीं कर पाता, और इस वजह से आँखों के आसपास और सर में दर्द होने लगता है | ऐसे में इस कमजोरी को दूर करने के लिए गाय का घी और बादाम का तेल बहुत अधिक फायदेमंद होता है |
उपयोग करने की विधि
घी को पहले गर्म कर ले और रोजाना सोने से पहले ड्रॉपर की मदद से इसकी एक एक बून्द को अपनी दोनों नाक में ड़ालकर लेट जाये | इसके बाद धीरे धीरे गहरी सांस ले | ऐसा करने से घी का कुछ अंश हमारे गले और कुछ अंश हमारे दिमाग में पहुँचता है | ठीक इसी तरह से बादाम के तेल का भी इस्तेमाल किया जा सकता है | लेकिन 1 बार में घी और बादाम के तेल में से 1 का ही इस्तेमाल करें | इसमें केवल हमें रोगन बादाम तेल का ही इस्तेमाल करना है | सर में लगाने वाले तेल का इस्तेमाल इसमें ना करें |
माइग्रेन की समस्या में गाय का घी तेजी से फायदा पहुंचाता है | अगर आप अपनी नाक में रोजाना गाय का शुद्ध देशी घी डालकर सोते है तो इसका फर्क आपको सिर्फ 7 दिनों में ही दिखने लग जायेगा | लेकिन आपको इसके लिए बाजार में मिलने वाले घी की जगह गाय के शुद्ध देसी घी की जरुरत होगी | इससे आपको आपकी माइग्रेन की समस्या को दूर करने में बहुत अच्छे रिजल्ट प्राप्त होंगे | गाय का घी दिमाग की खुश्की को दूर करता है और तरोताजा रखता है | साथ ही अगर आप अधिक समय पुराने गाय के घी का इस्तेमाल करते है तो यह और भी अधिक प्रभावकारी सिद्ध होगा |
खाये जाने वाले नुस्खे
माइग्रेन या सिरदर्द में अदरक की चाय का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है | 1 गिलास पानी में 1 चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक और 1 चम्मच सौंफ ड़ालकर 5 से 6 मिनिट के लिए उबाल ले | इसके बाद इसे छानकर इसमें 1 चम्मच शहद मिला ले | इस तरह से यह चाय तैयार हो जाएगी | हफ्ते में 3 बार इस चाय का सेवन सुबह नाश्ता करने के बाद करें | या जिस समय आपको सर में दर्द होता है उस समय भी अदरक की इस चाय का सेवन किया जा सकता है |
अदरक का सीधा असर सरदर्द पैदा करने वाले हार्मोन्स पर होता है | और यह साथ ही हमारे पेट के लिए फायदेमंद होता है | लेकिन इसका लगातार इस्तेमाल ना करें 1 या 2 दिन छोड़कर ही इसका सेवन करे | इसके अलावा बादाम, अखरोट और अलसी का सेवन करना भी माइग्रेन के दर्द में चमत्कारिक रूप से फायदेमंद होता है |
अच्छे और सही परिणाम के लिए इसे सही तरीके से खाना जरुरी है | 7 से 8 बादाम और अखरोट को रात भर के लिए पानी में भिगो कर रख दे | उसके बाद अगले दिन इनके छिलके निकालकर इन्हे सुबह के समय या दिन में खाना खाने के 1 घंटे बाद इन्हे अच्छी तरह चबा चबा कर खाये | इसी तरह अलसी का सेवन भी दिन में 1 बार 1 चम्मच खाना खाने के बाद किया जा सकता है |
अलसी बादाम और अखरोट में कई तरह के पोषक तत्व और फैटी एसिड पाए जाते है | जिनका सीधा असर हमारे दिमाग पर होता है | खासकर सरदर्द और माइग्रेन में यह दवाई की तरह काम करता है | लेकिन बादाम और अखरोट का सेवन रात भर गलाकर और छिलके निकालकर ही करें |
इस जूस के पीने से मिलेगा सरदर्द में आराम
जिन लोगो के शरीर में पित्त की मात्रा बढ़ जाने की वजह से अक्सर सर में दर्द रहता है, उन्हें हमेशा अल्कलाइन बाइट लेने की सलाह दी जाती है | ऐसे में गाजर चुकंदर और पालक का जूस बनाकर पीने से इस समस्या में बहुत तेजी से फायदा मिलने लगता है | पालक, गाजर और चुकंदर में आइरन विटामिन और कई तरह के फैटी एसिड की मात्रा बहुत अधिक होती है | और ये सभी हमारे दिमाग की नसों को मजबूत करने और खासकर सर में होने वाले दर्द को कम करने का काम करते है |
रोजाना सुबह गाजर चुकंदर और पालक का जूस पिने से यह हमारे पेट के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है, और साथ ही यह हमारे शरीर में खून की मात्रा को बढाकर हमें दिन भर के लिए अच्छी एनर्जी भी प्रदान करता है | इसका अच्छी तरह जूस बनाने से पहले पालक को धोकर 5 मिनिट के लिए गर्म पानी में भिगोकर रखे | और गाजर और चुकंदर के छिलके निकालने के बाद ही जूस बनाये |
त्रिफला चूर्ण भी है माइग्रेन में लाभकारी
माइग्रेन और सर में होने वाले किसी भी दर्द की शुरुआत हमारे पेट से ही होती है इसलिए कभी भी पेट में एसिडिटी और गैस नहीं होनी चाहिए | और साथ ही पेट भी पूरी तरह से साफ़ रहना चाहिए | इसके लिए रोजाना खाना खाने के बाद 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण का सेवन जरूर करें | त्रिफला चूर्ण हमारे पेट के साथ साथ हमारे दिमाग के लिए भी फायदेमंद होता है | इसका इस्तेमाल हफ्ते में 2 बार किया जा सकता है |
त्रिफला चूर्ण का इस्तेमाल करने से हमारे शरीर में जमी हर तरह की गंदगी बाहर निकलती जाती है, और सर में होने वाला दर्द भी कम होता जाता है | सभी तरह के नुस्खों, दवाइयों और डॉक्टर के ट्रीटमेंट के साथ साथ माइग्रेन में कई तरह की सावधानी बरतना भी बहुत अधिक जरुरी होता है | क्युकी कई बार जाने अनजाने में हम कई चीजे ऐसी कर रहे होते है, जो की कही न कही इस बीमारी को और ज्यादा बढ़ा रही होती है | और साथ ही इसकी वजह से लिए गए नुस्खे और दवाइयों का असर भी शरीर पर पूरी तरह नहीं हो पाता है |
इन चीजों को खाने से बचे
सरदर्द और माइग्रेन की समस्या में जो सबसे ज्यादा खतरनाक है वो है कैफीन | कैफीन एक ऐसी चीज है जिसकी वजह से सरदर्द और माइग्रेन का इलाज पूरी तरह असफल हो सकता है | चाय कॉफी कोल्डड्रिंक अल्कोहल सिगरेट और एनर्जी ड्रिंक्स में कैफीन की मात्रा बहुत अधिक होती है | इसलिए इन चीजों का सेवन बिलकुल ना करे | इसके अलावा बहुत अधिक खट्टी चीजों का सेवन करने से भी हमारे शरीर में एसिड की मात्रा बढ़ती है | जिससे की सिरदर्द होने की सम्भावना बढ़ जाती है | इसलिए ज्यादा खट्टी चीजे जैसे अचार चाट और खट्टे फलो का सेवन कम करें |
बहुत जायदा रूखी सुखी चीजे या ऐसी चीजे जो हमारे शरीर में पानी की कमी को पैदा करती हो उनका सेवन करने से पेट में गैस की मात्रा बढ़ती है और यही बढ़ी हुई गैस सर में तेज दर्द पैदा कर देती है | इसलिए बहुत ज्यादा ठंडी और सुखी चीजे जैसे की चिप्स बिस्किट ब्रेड , पैकेट में मिलने वाले स्नेक्स और कोल्ड ड्रिंक आदि का सेवन कम से कम करें | और खाने में गीली या ग्रेवी वाली चीजे ज्यादा से ज्यादा खाये |
बाहर मिलने वाली मैदा से बनी चीजे जिन्हे पचाने के लिए हमारे पेट को बहुत ज्यादा मश्कत करनी पड़ती है वह भी माइग्रेन की बीमारी को काफी हद तक बढ़ा देती है | माइग्रेन और सरदर्द की बीमारी में जिस चीज से सबसे ज्यादा असर दीखता है, और जिसके जरिये इस बीमारी को पूरी तरह ख़त्म किया जा सकता है वह है दिमाग की शांति और योग |
तनाव मुक्त रहे
आप अपने दिमाग को जितना शांत रख पाएंगे उतना ही आपको माइग्रेन की बीमारी में अधिक फायदा मिलेगा | अपना ध्यान संगीत, खेल या किसी अन्य तरह की हॉबी में लगाए | रात में 8 घंटे की नींद ले | स्ट्रेस और टेंसन कम ले और बुक्स पढ़े | अगर आप ऐसा करते है तो आपके सर दर्द की समस्या हमेशा हमेशा के लिए दूर होगी |
योग और प्राणायाम से मिलेगा लाभ
इसके अलावा अगर आप योग और प्राणायाम करते है तो आपको इस समस्या में पहले दिन से ही आराम दिखने लग जाता है | साथ ही रोजाना अधिक से अधिक पानी पिए| पानी की कमी से भी सर में दर्द की शिकायत रहती है | फ्रेंड्स अगर आप बताये गए नुस्खों और सावधानियों का सही तरह से पालन करते है, तो आपकी सरदर्द और माइग्रेन की समस्या हमेशा हमेशा के लिए दूर होगी |
हम उम्मीद करते है की आपके जीवन में यह जानकारी बहुत ही लाभकारी होगी | आगे भी हम ऐसी ही जानकारी आपको देते रहेंगे | अगर आपको यह पोस्ट पसंद आयी हो तो इसे लाइक और शेयर करे | और अगर कोई सवाल या सुझाव हो तो कमेंट करें |